28일까지는 헰스장을 가지 못하면서
집에서 운동을 해야 하는 상황이 왔다!
그래서 이번에는
집에서도 운동을 하더라도
층간소음 걱정 없이 할 수 있는
전신 유산소에 대해서 알려드릴 예정!
연말 많은 모임들이 있지만,
코로나가 빠르게 퍼지고 있기 때문에
모임 대신 집에서 운동을 통해서
건강한 몸을 만들어보자!
첫 번째, 다섯 번째에 할 운동은
바로 '슬로우 버피테스트'
일단 슬로우 버피를 해줄 때에는
발자국 소리가 나지 않게끔
다리와 코어에 힘을 주고 해보자!
또한 손바닥에
하중이 실리지 않도록 해줘야 한다!
안 그러면 손목에 무리가 갈 것!
두 번째, 여섯 번째에 할 운동은
바로 '페이크 점프'
페이크 점프는 점프를 할 것처럼
뒤꿈치를 들어주는 것이다!
스키 점프를 한다고 생각하고
뒤꿈치를 위로 올려주도록 하자!
세 번째, 일곱 번째에 할 운동은
바로 '사이드 스텝 스쿼트'
사이드 스텝 스쿼트를 할 때
스쿼트 자세를 홀딩해주고,
다리만 옆으로 옮기면서
사이드 스텝을 해주도록 하자!
이때 복근 코어에도 힘을 줘서
발에 소리가 들어가지 않도록 해주자!
파이헬스층간소음없이 딱! 8분 체지방 100% 녹여버리는 루틴 l Noise Free 8mins Fat Burning Workout
네 번째, 여덟 번째에 할 운동은
바로 '스탠딩 트위스트 크런치'
스탠딩 트위스트 크런치는
서있는 상태에서 복부에 자극이 되게끔
몸을 교차시켜주도록 한다!
이때 다리는 최대한 올릴 수 있는 만큼
올려주는 것이 좋다!
우리 다같이 위의 운동들을 통해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!
보기만해도 힘들다..
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