아침마다 출근 전쟁과 등교 전쟁에 힘들어하는 우리

그래서 아침이 위험하다고 한 걸까요?

아.닙.니.다

아침이 위험한 진짜 이유,

바로 "혈압" 때문입니다.

아침 고혈압의 경우 뇌졸중, 심근경색의 발병 위험이 증가합니다.

특히 아침 6시에서 10시 사이가 심근경색의 발병률이 

가장 높은시간이기에 더욱더 조심해야 합니다.

그래서 준비한 오늘의 주제는 

바로, 고혈압 SOS! 아침 혈압을 조심하자 입니다.

오늘도 채널A 닥터 지바고에서는 고혈압과 아침 혈압과 관련한

건강 비법들을 여러분에게 알려드립니다.

고혈압 SOS 첫 번째, 맥압을 확인하라

수축기 혈압과 이완기 혈압의 차이를 맥압이라고 합니다.

그 맥압이 평균 30- 50 mmHg 정도면 정상 수치라고 합니다.

맥압이 클수록 혈관의 탄력성이 떨어져 있는것이니

우리의 맥압을 잘 확인해야겠죠?

고혈압 SOS 두 번째, 식습관을 고치자.
신맛을 이용하라

그렇다면 혈압 건강을 위해 맵고 짠 입맛을 대체할 방법은?

바로 신맛입니다.

신맛이 나는 식초를 이용하면 감칠맛을 더해

소금 없이도 입맛 개선을 하는 데

큰  도움이 된다고 합니다!

여기서 신맛을 살릴 좋은 식재료 추천

바로 히비스커스 꽃입니다.

히비스커스에는  HCA 추출물, 히비스커스 산, 카테킨, 갈신, 케르세틴 등 엄청난 성분들이 들어있습니다.

그중에서도 케르세틴이 혈압 수치를 낮추는 데 효과적이라고 합니다. 또 히비스커스 안에는 다이어트 성분까지 함유되어 있다고 합니다.

하.지.만 꽃을 어떻게 먹는다는 거지? 

하셨던 분들에게 지금부터 히비스커스를 통한 다양한 혈압 낮추기 방법들을 알려드리겠습니다.

히비스커스를 이용하는 첫 번째 방법

꽃잎을 우린 물 마시기

커피 대신 히비스커스를 우린 차를 한 잔씩 마셔보는 게 어떨까요?

히비스커스를 이용하는 두 번째 방법

히비스커스를 우린 물로 밥 짓기

여기서 하나 더 팁을 드립니다.

히비스커스와 같이 혈압을 낮추는 데 효과가 있는 아보카도도 올리고, 영양가 있는 계란도 올려서 히비스커스 덮밥을 해 먹으면 더 좋답니다.

히비스커스를 이용하는 세 번째 방법

식초 대신 히비스커스 소스를 이용하기

여름철 시원하게 먹을 수 있는 냉채에 식초 대신 히비스커스 소스를 올려볼까요?

히비스커스를 이용한 요리들을 어떻게 만드는지 더 자 세히 보고싶으신가요? 그렇다면 아래 영상으로 가보세요

고혈압 SOS 세 번째, 종아리 마사지!

우리 심장에서 멀리 있는 종아리를 마사지 해주면 혈액순환을

상당히 많이 도와준다고 합니다. 종아리 마사지를 10분 정도 하면혈압이 내려가는 효과가 있다고 합니다.

영상을 보고 우리도 오늘부터 종아리 마사지 열심히 해 볼까요?

조심, 또 조심해야 하는 고혈압

그리고 특히 더 주의해야 할 아침 혈압

건강한 식습관과 작은 생활 습관 개선으로도 큰 변화를 만들 수 있다고 합니다.

오늘부터 혈압 건강을 위해 닥터 지바고에서 알려드린 

건강 비법들을 열심히 실천해보시길 추천합니다.

https://1boon.kakao.com/channelA/doctorjibago170826

히비스커스가 다이어트가 아니라 고혈압에도 좋네요~