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<p>식후에 유난히 졸리거나 몸에 힘이 쭉~ 빠진다면</p> <p>이 질병을 의심해봐야 하는데요!</p> <p>건강한 삶을 위해 꼭 예방해야 할</p> <p><b><b><i>''</i>이 질병'</b></b>은 무엇일까요?</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F8b1c8ed981d14f6eba17ee5acbc8922c.png" /></p> <p>1-2월은 헬스장 사장님이 </p> <p>가장 행복한 시기라고 합니다. </p> <p>많은 분들이 새해 운동을 시작하기 때문인데요~</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fa5eacadacd9846b29f6afc32e8c337ea.png" /></p> <p>그러나 하루가 지나고, 이틀이 지나면</p> <p>헬스장은 점점 비어갑니다 ...★</p> <p>(시...시간이...없다구요...^^;;;)</p> <p><img alt="죽겠다" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v1/big-niniz/15.gif" /></p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F45e3bf3495304db6af61127191fb2fca.png" /></p> <p>그러나 운동 부족은 생각보다 더 큰 문제인데,</p> <p>근육이 <b>중년 이후의 건강을 좌우</b>하는 </p> <p>가장 중요한 요소이기 때문입니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F8bac38c73c1c44e7b94c44d2cb1e9d9d.png" /></p> <p>나이가 들면서 근육량은 자연스레 줄어드는데,</p> <p>그 양이 예상보다 훨씬 심각한 수준이라고 합니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F04fcb1a94a06423b9b3339946684ef5e.png" /></p> <p>발목이 자주 접질리거나</p> <p>무릎과 허리의 통증을 느끼는 것이</p> <p>근육 감소에 의해 발생한 문제일 수 있습니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F8573c712ba0c47eab33a990ba7e820af.png" /></p> <p>즉, 근육 감소도 질병이라는 것인데요!</p> <p><img alt="완전놀라움" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v1/niniz2/1.gif" /></p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F6ff2f0486eff44b4a5a6ff44ddd2c2a5.png" /></p> <p>특히 식후에 유난히 몸이 나른하다면,</p> <p><b>'근감소증'</b>을 한 번쯤 의심해 보는 것이 좋습니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Ff875a64f2c56414f8ba77d807cee3dc1.png" /></p> <p>근감소증은 근육량의 저하로 인해</p> <p>근력과 근기능이 감소하는 질병인데요~</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F4aa51981374947c088002359879adf5a.png" /></p> <p>미국에서는 근감소증을 공식 질병으로 등록하며</p> <p>쉽게 넘어가서는 안될 문제로 여기고 있습니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F815c0d158f9046b9b555e88eee2a1107.png" /></p> <p>그렇다면, 근육의 감소가 어떤 질병이 일으키기에</p> <p>근감소증을 꼭 예방해야만 하는 걸까요?</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fdeb09737c58a441ca1bd3c71967bbca0.png" /></p> <p>먼저 근육량 저하는 <b>'당뇨병'</b>을 유발할 수 있고,</p> <p>당뇨는 다시 근육의 감소를 일으키기 때문에</p> <p>결국 악순환의 고리인 셈입니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F27d9a6de1840499cb621585e7137c1d2.png" /></p> <p>또한 약해진 근육은 </p> <p>손상된 혈관의 복구율을 저하시키는데,</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fbc55fb9a4fc24759bbd08727618b7a8f.png" /></p> <p>결국 심혈관 질환의 발병률을 높이는 </p> <p>원인이 되는 것입니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F6dfcfa7a2f6d4769afd05aea72d689dd.png" /></p> <p>심지어 <b>소화기관</b> 또한 </p> <p>근육으로 구성되어 있기 때문에,</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F0e0dad83ed0044e081379f7ba8a4683c.png" /></p> <p>근육의 감소로 음식물 섭취에 문제가 생기는</p> <p><b>'연하장애'</b>를 경험할 수도 있습니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fa12ffbe53c694192b919768fe2fcbf9d.png" /></p> <p>쉽게 치부해버린 근육의 감소가</p> <p>고위험 질병들을 일으키는 원인이 된다니...</p> <p>근육 관리의 필요성이 절실히 느껴지네요!! ( •᷄⌓•᷅ )</p> <p><img alt="놀라워 정말" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v1/niniz2/15.gif" /></p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F6f30e991b4524d758913b27be64e706a.png" /></p> <p>김동환 교수님은 건강하게 장수하기 위해서는</p> <p><b>"근육 관리가 연금보다 중요하다"</b>라고 하며</p> <p>근육 관리의 중요성을 강조하기도 했습니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F48d3592273f64bafba19e06ced7804d0.png" /></p> <p>이렇게 중요한 우리 몸의 근육은</p> <p>그 중 70%가 하체에 몰려 있습니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fd3bac21c85f94392a735c69d946bd190.png" /></p> <p>그렇기 때문에 하체 근육이 감소하게 되면</p> <p>근감소증의 위험이 증가한다고 할 수 있는데요!</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fdc14fb45293e48b19e011838addf987d.png" /></p> <p>과연 우리는 얼마나 강한 하체 근력을 가졌는지</p> <p>간단한 동작을 통해 알아봅시다~</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F23fe0962afc641cc9f1125df86522c6f.png" /></p> <p>먼저 다리를 어깨너비로 벌리고</p> <p>양손을 옆으로 쭉 펴줍니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F81a98ac6ccf845ebb3b83114542cc6d2.png" /></p> <p>그 자세에서 왼발을 살짝 올린 뒤</p> <p>눈을 감고 균형을 유지한 채 버티면 되는데요~</p> <p><img alt="" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/0e2cb6cab99846ca83572d4572e133d3.gif" /></p> <p>간단한 동작이지만, 생각보다 </p> <p>균형잡기 쉽지 않다는 것이 느껴지실 것입니다.</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F2b9311e97e554701b8e42fb9e15bb86a.png" /></p> <p>균형을 잡기 위해 양옆으로 흔들리는 몸을 가지고</p> <p><b>얼마나 오래 버틸 수 있는지</b>가 핵심인데,</p> <p><img alt="" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/b5d229d77af647da95c3d99eac04c53d.gif" /></p> <p>넘어질 듯, 아닐 듯!</p> <p>오른쪽 다리에 지진이 난 듯 흔들리네요~</p> <p>ꉂ (๑¯ਊ¯)σ</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2Fdf7fac41ba784fa9bb070c49270216aa.png" /></p> <p><b>50대는 35초, 60대는 10초, 70대는 5초</b>를</p> <p>버텨야 평균의 하체 근력을 가지고 있는 셈입니다.</p> <p><img alt="" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/mboon/5c3da0f0e02646fa9711165a8737bc11.gif" /></p> <p>이때 10초도 넘기지 못하고 넘어진 승환 씨,</p> <p>본인도 많이 놀란듯합니다!!</p> <p><img alt="" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fliveboard%2Fmboon%2F52768eddd48e4b729947cd4cf20e314a.png" /></p> <p>승환 씨는 예상치 못한 자신의 하체 근력에 놀라며,</p> <p>근육 관리의 중요성에 대해 새삼 느꼈다고 하네요.</p> <p><img alt="맞는말같아" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/emoticon/kakaofriends/v1/big-niniz/8.gif" /></p> <p>과연 우리의 근육은 건강할지,</p> <p>한 번쯤은 꼭 고민해봅시다!!!</p> <p><a href="https://1boon.kakao.com/mboon/5e4351047391205c8a527d67">https://1boon.kakao.com/mboon/5e4351047391205c8a527d67</a></p> <p>요즘 근력운동 중요해요!</p>
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