두 아이 출산 후..
만삭때 보다 더욱 체중이 늘었던 김경민님!
남편의 끈질긴 잔소리 끝에(ㅋㅋ)
무려 15kg 감량에 성공하셨다는데요
먼저 남편의 폭로로 밝혀진ㅎㅎ
비포-에프터부터 보겠습니다
이랬던 그녀가...
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다이어트 결심 후
변화하는 모습 ⊙0⊙/
지금은
이렇게 건강하고 날씬한 몸으로
웃음도 되찾으셨다는 ㅎㅎ
과연 9개월 동안
어떤 노력이 있었던 걸까요?
1. 무거운 몸을 움직이게 한
'트램펄린'과 '3분 운동'
처음에는
무거워진 몸에도 크게 무리를 주지 않는
트램펄린 운동에 재미를 붙이셨다고 해요
여기에
집에서도 틈날 때마다
운동하는 습관까지!
노래 한 곡 틀어놓고
이 동작을 반복해주세요
<3분 운동>
※ 복부의 힘으로
다리를 들어올리는 것이 포인트!!
2. 운동 후 허기짐은
토마토 + 바나나
식습관도 굉장히 중요하죠
운동 후에는 토마토와 바나나를 함께 갈아 마셔
갈증과 포만감!
모두 잡았다고 합니다
토마토 + 바나나에
불포화지방산이 많은 오일을 함께 넣어 갈아마셔 주는 것도 tip!
3. 저칼로리 식단도
최대한 맛있게!
온가족이 맛있게 드셨다는
묵.닭.김밥!
묵은 김치는 양념을 씻어내고
먹기 좋은 크기로 썰어줍니다
닭가슴살은 삶은 후 잘게 찢어주고,
청양고추, 파프리카 등 기호에 맞는 채소들을 준비해주세요
볶은 김치를 만들어준 후!
현미밥위에 재료들을 올려 돌돌 말아줍니다~
묵닭 김밥 완성!
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정말 대단하네요!!