어깨 돌리기 15회 2세트씩 진행해주세요

양손을 허리 뒤로 손깍지 끼고 두 팔을 쭉 펴줍니다.
그리고 팔이 길어지게 당겨주면서 허리에서 멀어지게 해주시고
가슴을 앞으로 쭉 밀어주세요! 10회 진행

허리 뒤로 손깍지 끼고 위아래로 천천히 움직여주세요 10회 진행

어깨와 양팔을 동시에 스트레칭 하는 동작인데요
손으로 매트를 밀면서
살짝 팔꿈치를 밖으로 접어 양쪽 어깨를 열어줍니다.
10회 2세트 진행

보는데도 시원해지는 느낌

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