흉부외과 의사가 110kg→78kg으로
감량할 수 있었던 비법은 무엇일까요?
바로 오토파지입니다!
오토파지란 스스로 먹는다는 뜻으로
죽은 세포가 자신을 먹고 건강한 세포가 되는 현상을 말합니다.
오스미 명예교수는 오토파지 연구로
노벨 생리의학상까지 수상했는데요~
오토파지를 쉽게 하는 법은 무엇일까요?
굶는 것이라고 하네요...
48시간 단식한 쥐에서
오토파지가 가장 활발히 일어나
세포가 청소된 것을 알 수 있었다고 합니다.
그런데 굶는 것은 힘드니까
칼로리 제한 식사법으로
모방 오토파지를 추천한다고 해요!
모방 오토파지 프로젝트 도전자
전유미 씨를 소개합니다!
그녀는 3개월 동안 급격하게
10kg가 쪄서 도전하게 되었다고 합니다.
중성지방과 간수치가 위험 상태에 있다고 하는데요.
단 5일간 모방 오토파지를 실행한 후
그녀의 건강 상태는 어떻게 변했을까요?
놀랍게도 5일 만에 중성지방과 간수치가
급격하게 감소하여 중성지방은
정상 수준으로 돌아왔다고 합니다!
모방 오토파지 프로젝트 후
허리둘레가 5cm 감소했으며
변비까지 해소되어 혈색이 좋아졌습니다.
3kg이 감소한 그녀는
불면증이 해소되었다고 해요!
그녀는 아침저녁 대용으로 오토파지 주스를 마시고
점심은 일반식으로 식사했다는데요.
도대체 오토파지 주스는 어떻게 만드는 것일까요?
"뭔가를 넣고 간다?"
바로 무, 배, 미나리, 귀리입니다!
무는 콜레스테롤을 낮춰주는 데 대단한 효력이 있습니다.
동맥경화 걸린 쥐에게 무 추출물을 투여했더니
혈중 콜레스테롤이 58%, 나쁜 콜레스테롤이 70% 감소했다고 해요!
그리고 미나리는 해독 식재료인데요.
피, 간 해독에 큰 도움이 되며
콜레스테롤 혈압 완화에 도움을 줍니다.
만드는 방법은 이렇습니다.
배 1/4개, 미나리 50g, 무 100g,
물 100ml, 볶은 귀리 2스푼을 준비해 주세요!
귀리는 30분간 물에 불려주세요.
(부드러운 식감을 원하면 3시간 이상 불려주세요.)
물먹은 귀리를 10분간 볶아 건조해 주세요.
귀리는 콜레스테롤을 저하시키고
복합 탄수화물로서 포만감을 준다고 합니다!
그리고 준비된 무, 배, 미나리를 갈기 쉽게 썰어주세요.
손질한 재료와 물 100ml를
믹서에 넣고 쉑쉑! 갑니다.
주스 위에 볶은 귀리 2스푼을
올리면 오토파지 주스 완성!!
한 달에 5일만 실천하면 건강해질 수 있다고 합니다!
한 달 내내 진행한다면 영양분이 부족해 건강이 악화될 수 있습니다
살이 않빠질수 없는 식단임!
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