30세 이상 성인 3명 중 1명이
고혈압 환자라고 할 정도로
주위에 항상 고혈압의 위험이 도사리고 있어요.

고혈압을 앓고 있는 두 분의 고민을
들어주기 위해 의사분들을 모셨습니다!
과연 고혈압이 완화되면 혈압약을
자체적으로 끊어도 괜찮을까요?

오늘의 사례자 백영옥 씨는
7~8년 전부터 상태가 좋아져서
혈압약 복용을 멈췄다고 해요.

현재 그녀의 혈압은
생활 습관 관리로 충분한
고혈압 전단계 수치였습니다

그녀의 꾸준한 운동과 규칙적이고
건강한 식습관 덕에 비교적 안정적인
혈압을 유지할 수 있었다고 하네요.

과연 스스로 혈압약을
끊어도 괜찮은 걸까요?

"혈압약은 먹다가 중단하시면 안 돼요!"

혈압약을 복용하다가
중단하게 되면 반동성으로 인해
오히려 혈압이 상승할 수 있다고 합니다.

혈압약을 중단하는 경우는 2가지라고 하는데요.
혈압약 효과가 좋은 경우 점차 감량하거나
식습관 개선으로 혈압 저하 효과가 있으면
중단을 고려해볼 수 있다고 해요.

그러나 나이가 들수록 혈관 탄력과 혈압 조절 기능이
떨어지게 되니 약을 계속해서 복용하는 게 좋다고 합니다.

고민 중이시라면 주치의 상담 하에
고혈압약을 줄이거나 중단하세요!

그런데, 약을 먹지 않고 자기관리를
열심히 하시는 사람도 있는 반면에
생활습관보다 약에 의존하는 사람도 있을 텐데요.

혈압약만 믿고 생활습관을
관리하지 않아도 괜찮을까요?

고혈압약은 고혈압으로 인한
합병증을 치료하는 약이 아닌
그저 예방하는 약입니다.

만약 약만 믿고 관리하지 않는다면
다른 질병이 생길 위험이 크다고 합니다.

그렇다면 여기서

간단하게 혈압을 떨어트릴 수 있는
운동법을 소개합니다~

매일 '이것'만 하면
혈압 10mmHg 떨어진다는데요.

매일 1분씩 8회 8분만 하면
혈압을 낮출 수 있는 88운동입니다.

테니스 공을 준비해 주세요.

테니스 공을 천천히 움켜쥐고
최대 악력으로 1분간 유지해 줍니다.

5초 동안 손을 서서히 펴줍니다.
참 간단하네요!

공을 움켜지면서
팔의 중심 근육을 쓸 때
혈압이 안정되고 혈액이 순환하는 데
도움을 준다고 합니다.

혈압을 약 10mmHg 낮춘다는
실제 연구결과가 신빙성을 보장합니다!

채식을 하는 사람이 88운동을 했을 때
혈압 11.4 감소했고
식단 관리 없이 운동을 한 사람은 3.9
날씬한 사람은 1.1이 감소했다고 합니다.

 

테니스공을 사야하나???? ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

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