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단백질 폭발!!!♥ 두부그라탱
 회원_953791
 2020-05-21 05:04:18  |   조회: 126
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두부는 칼로 으깨서 준비한다.

양파, 버섯은 다져서 준비한다.

예열된 팬에 올리브유를 두르고 양파, 버섯, 두부 순서로 볶는다.

볶아진 재료에 양념 재료를 넣어 볶아낸다.

– 소금은 기호에 따라 가감해 주세요.

오븐 용기에 볶은 두부를 넣고 피자치즈를 올린다.

180도로 예열된 오븐에 넣어 약 10분간 치즈를 녹여 완성한다.

– 전자레인지에 넣어 약 4분간 치즈를 녹여요.

  1.  

https://www.10000recipe.com/recipe/6891643

건강하고 맛있겠네요~

2020-05-21 05:04:18
172.115.21.115

회원_486122 2020-05-21 05:04:26
단백질도 섭취하고~맛도 잇고~임신한 와이프에게 특식을 해준 느낌입니다!!

회원_601880 2020-05-21 05:04:32
맛있어용 다 만들고 나서 위에 닭가슴살이랑 샐러드채소 살짝 올려먹어도 굿입니다

회원_523715 2020-05-21 05:04:39
맛있네요..오븐은귀찮아서..렌지로돌려먹었는데..정말맛있게먹었어요ㅎ

회원_743958 2020-05-21 05:04:44
냉장고에 있던 베이컨, 치킨도 넣어서 토마토소스 조금 줄여 만들었는데, 아이들도 잘 먹네요^^

회원_748203 2020-05-21 05:04:48
고기대신 두부라서 부드럽고 건강식으로도 좋네요 샐러드와 같이 먹으니 딱입니다!^^
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