장 건강에 안 좋은 채소?

면역력을 책임지는 장(腸)!

그.런.데.

잘못 섭취하면 장에 해가 되는 음식이 있다?

평소 장이 좋지 않은 주인공!

장 건강을 위해 그녀가 섭취한 과일!!

1) 자주 챙겨 먹는 오이!

2) 비타민이 가득한 토마토

3) 식이섬유가 가득한 사과

건강에 좋은 과일, 채소를 섭취한 주인공!

하지만 화장실 무한 반복?!

장 건강을 위해

챙겨 먹은 음식이 잘못된 걸까요?

주인공이 먹은

오이 / 토마토 / 사과 중,

장 건강을 악화시킨 것은 무엇일까요~?

정답은!

오이와 토마토?!?!?

건강에 좋다고 알려진

오이와 토마토가

장 건강에 좋지 않다?!?!

일반적으로 건강에 좋다고 알려진

식품들이지만,

장 건강이 좋지 않다면

오히려 해가 될 수 있다고 합니다!

왜 그럴까요? :ㅇ

그 이유는

오이와 토마토에

씨앗이 많기 때문이라고 합니다!

열매 씨앗에는

자신을 보호하기 위한

 '렉틴'이라는 독소가 있는데요,

독소가 있는 씨앗을 섭취할 경우

혈액순환 방해 및 장 세포 손상 등

장 건강에 안 좋은 영향을

끼칠 수 있다고 하네요 ㅠ^ㅠ

 독소를 없앨 수 있는

가장 좋은 방법은

씨앗을 제거하고 섭취하거나,

열매를 익혀 먹는 방법이라고 하네요~

*꿀TIP*

토마토에 식초를 더해주면++

토마토 씨앗의 독소를 잡아준다고 하네요 :D

장 건강에 좋은 것

그렇다면, 장 건강에 좋은 음식에는

어떤 것이 있을까요?

장 건강을 지키기 위한

주인공의 저녁메뉴는?!

000를 곁들인 두부 조림!

이 때, 장 건강에 좋은

000은 무엇일까요?

바로, 말린 고사리 입니다!!

고사리는 식이섬유가 풍부해

장운동을 촉진하기 때문에

변비 개선에

좋다고 하네요 :) bb

초간단 장 체조

집에서 간단히 할 수 있는

"초간단 장 체조"

배를 좌우로

꿀렁꿀렁(?!) 움직이는 주인공?

그녀는 뭐하고 있는 걸까요?

바로, 장 운동을 원활하게 해주는

초간단 장 체조입니다!

양팔을 위로 쭉 뻗어

좌우로 흔들어 줍니다

이 때, 어깨와 가슴을

쭉~ 펴주는 것이 뽀인트!!

장체조는

장운동을 촉진하여

변비가 있는 분에게

좋다고 하네요 :)

장 건강에 좋은 '먹이'

오늘의 마지막 주인공!

장 건강 밥상 준비에 한창인데요~

나물 무침에 넣는

하얀 가루?!

설탕..? 소금..?

하얀 가루의 정체는 무엇일까요?

하얀 가루의 정체는,

'프리바이오틱스' 였습니다

장 건강에 좋다고 널리 알려진 프리바이오틱스!

왜 좋은 것일까요?

장에 좋은 유산균은

음식, 약 등으로

섭취가 가능하다고 해요

하지만 대다수의 유익균은

장까지 가는 동안

사멸한다고 합니다 ㅜㅜ

따라서 유익균에

먹이를 주어 증식시키는 것이 중요한데요!

여기서 '유익균의 먹이'가 되는 것이

 프리바이오틱스인 것이죠!!

유익균의 먹이가 충분할 때

1마리의 유산균은

 2,500억 마리로 증식한다고 합니다 :DD

또한, 프리바이오틱스는

장 점막의 생성을 자극시켜주는

'아커만시아 뮤시니필라'와

유익균의 도움을 받아

세포의 성장을 돕는

'폴리아민'이라는 물질을

생성하는데 유리하다고 하네요

따라서, 음식을 만들 때

프리바이오틱스를 넣으면

장 건강을 확실히 지킬 수 있겠죠~~

https://1boon.kakao.com/channelA/jibago200330

장건강 챙겨요~