오늘 닥터지바고 주제는 바로

미병의 근원,

만성염증입니다.

만성염증이 무엇인지 궁금하시죠?

지금부터 닥터지바고와 함께 알아봅시다.

특별한 병이 없는데도 어딘가 늘 아프고

항상 피곤하다면 "미병"을 의심하라?

이 모든 증상의 근원은 바로 

"만성염증" 이라고 합니다.

만성염증이란 우리 몸을 돌아다니면서

장기 세포들의 손상과 변형을 일으키는  무서운 병입니다.

염증에도 종류가 있다는 사실을 아시나요?

급성 염증들과는 다르게 만성 염증은

오랫동안 우리 몸을 괴롭히다 

큰 병을 불러일으킬 수도 있답니다.

염증이 생성되는 공장은 바로,

 우리를 늘 괴롭히는 지방입니다!

그래서 염증과 지방의 상관관계는

매우 중요합니다.

하지만 살을 뺐을 때도 염증이

그대로인 경우가 있다고 합니다.

심지어 다이어트가 만성 염증을 키울수도 있다니...

그럼 도대체 이 못된 염증들을

어떻게 잡아라는 거죠?

이쯤에서 닥터 지바고 주치의들의

만성 염증 퇴치 처방전을 한번 봅시다.

첫번째 처방전, 마이너스 식단 실행

대표적인 염증 유발 식품이

바로  육류와 가공식품입니다. 

무조건 안 먹어서 살을 빼려고 하지 마시고

육류와 가공식품은 최대한 마이너스시키고,

과일이나 채소를 플러스시킨

건강한 식단 조절로 다이어트 해봅시다.

두번째 처방전 단전(관원혈)에 뜸을 뜨기

단전에 뜸을 뜨면 신진대사가 활발해져서

몸에 좋지 않은 독소들이 

빠져나가는데  도움을 준다고 합니다.

이것은 어디까지나 개인의 선택이니,

뜸을 평소에도 뜨시는 분이나

해 보신 분들은 한의사의 도움 하에*

해보시면 괜찮을 것 같습니다.

세번째 처방전, 1) 염증 개선에 좋은 식품을 섭취해보자

2) 하루에 한시간씩 땀날만큼 빠르게 걷기 운동하기 

녹차, 브로콜리, 핑거루트 이런 식품들이

염증 제거에 좋다고 합니다.

그리고 또 가장 좋은 것은 꾸준한 운동이겠죠.

핑거루트가 무엇인지 잘 모르시는 분들을 위해

간략하게 설명 하나 남깁니다.

어떻게 활용하는지 궁금하신 분들은

아래 영상들을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

하지만 무엇보다 꾸준한 건강 관리는

건강한 식단과 운동이라는 점, 아시죠?

염증에 좋다는 식품들은 어디까지나 

보조적인 방법이고,

이걸 통해서 모든 염증을 다 없애버린다?! 

이런 생각은 하시면 안되는 것 아시죠?

늘 꾸준한 건강관리가 가장 중요합니다.

https://1boon.kakao.com/channelA/jibago171115

지방이 염증을 만들다니.. ㅜㅜ