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9개월 만에 '-15kg' 성공한 주부의 다이어트 비결 3
 회원_451869
 2020-01-21 03:48:27  |   조회: 161
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두 아이 출산 후..

만삭때 보다 더욱 체중이 늘었던 김경민님!

 

남편의 끈질긴 잔소리 끝에(ㅋㅋ)

무려 15kg 감량에 성공하셨다는데요

먼저 남편의 폭로로 밝혀진ㅎㅎ

비포-에프터부터 보겠습니다

이랬던 그녀가...

.

.

다이어트 결심 후

변화하는 모습 ⊙0⊙/

지금은

 

이렇게 건강하고 날씬한 몸으로

웃음도 되찾으셨다는 ㅎㅎ

과연 9개월 동안

어떤 노력이 있었던 걸까요?

1. 무거운 몸을 움직이게 한
'트램펄린'과 '3분 운동'

처음에는

 

무거워진 몸에도 크게 무리를 주지 않는

트램펄린 운동에 재미를 붙이셨다고 해요

여기에

 

집에서도 틈날 때마다

운동하는 습관까지!

 

 

 

노래 한 곡 틀어놓고

이 동작을 반복해주세요

 

<3분 운동>

※ 복부의 힘으로

다리를 들어올리는 것이 포인트!!

 

 

2. 운동 후 허기짐은
토마토 + 바나나

식습관도 굉장히 중요하죠

 

운동 후에는 토마토와 바나나를 함께 갈아 마셔

 

갈증과 포만감!

모두 잡았다고 합니다

 

토마토 + 바나나

 

불포화지방산이 많은 오일을 함께 넣어 갈아마셔 주는 것도 tip!

3. 저칼로리 식단도
최대한 맛있게!

온가족이 맛있게 드셨다는

묵.닭.김밥!

 

묵은 김치는 양념을 씻어내고

먹기 좋은 크기로 썰어줍니다

 

닭가슴살은 삶은 후 잘게 찢어주고,

청양고추, 파프리카 등 기호에 맞는 채소들을 준비해주세요

 

볶은 김치를 만들어준 후!

현미밥위에 재료들을 올려 돌돌 말아줍니다~

 

묵닭 김밥 완성!

https://1boon.kakao.com/channelA/jibago200120

정말 대단하네요!!

2020-01-21 03:48:27
98.149.115.245

회원_960506 2020-01-21 03:56:00
저렇게 맘먹고 해야된느데 ㅜㅜ

비회원_737858 2020-01-21 03:56:21
인생 숙제- 다이어트 ,,,

회원_823132 2020-01-21 03:56:34
자극좀 받아야하는데 이제 자극도 못받네요 ㅋㅋㅋ
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