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Health
근력vs유산소, '식욕 조절'에 더 도움 되는 운동은?
 회원_685245
 2020-01-14 08:00:45  |   조회: 64
첨부파일 : -

여러분의 생각은 어떠신가요?

한석준 아나운서의 생각은!

 

 

근력 운동은 입맛을 돋우고,

유산소는 입에서 단내날 정도로 하니까 식욕이 사라지더라는...

 

아주 현실적인(ㅋㅋㅋ) 얘기를 해주셨는데요

 

 

.

.

.

 

 

정답은...

풀밭 뒹굴

*근력* 운동이었습니다~!!

 

물~론

둘 다 도움이 되는 것은 분명한 사실!!

 

★오해는 말아주세요★

 

다만,

 

식욕 조절에는 

근력 운동이 조금 더 효과가 좋다는 것인데요

그 이유는 바로 '랩틴 호르몬' 때문입니다

 

랩틴 호르몬은 우리 몸속에서 '식욕을 억제'하는 기능을 담당해요

 

 

특히 비만한 분들은

*랩틴 호르몬 불균형 상태*일 가능성이 매우 높다고 합니다

 

 

 

랩틴 호르몬 불균형?

-> 식욕 조절이 잘 되지 않는 상태

두 가지 운동 모두 랩틴 저항성을 감소시키지만

 

 

연구 결과, 

근력 운동에서 그 효과가 훨씬 높은 것으로 나타났습니다

 

근력 운동을 하려면

커다란 기구나 무거운 덤벨이 꼭 필요하다는 생각은 금물!

 

 

 

맨몸 근력 운동도 충분히 가능합니다

 

 

 

 

 

관절에 전혀 무리되지 않는

허벅지 근력 키우는 동작

1. 의자 끝에 걸터 앉아 발과 무릎을 11자가 되게 하고 양손으로 의자를 가볍게 잡는다

2. 배와 허벅지가 닿는다는 느낌으로 상체를 앞으로 기울인 다음 발바닥의 힘으로 엉덩이를 든다

 

 

 

매우 간단한 운동이지만

꾸준히 해준다면 효과는 GOOD!

https://1boon.kakao.com/channelA/jibago200113

근력운동 열심히 해요!

2020-01-14 08:00:45
107.181.177.134

회원_483161 2020-01-14 08:01:09
여자한테 근력운동이 좋다고 하네요~ 남자는 스트레칭이래요~

회원_889796 2020-01-14 08:01:43
감사합니다!

비회원_742324 2020-01-14 08:01:47
ty
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