여러분의 생각은 어떠신가요?

한석준 아나운서의 생각은!

근력 운동은 입맛을 돋우고,

유산소는 입에서 단내날 정도로 하니까 식욕이 사라지더라는...

아주 현실적인(ㅋㅋㅋ) 얘기를 해주셨는데요

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정답은...

*근력* 운동이었습니다~!!

물~론

둘 다 도움이 되는 것은 분명한 사실!!

★오해는 말아주세요★

다만,

식욕 조절에는 

근력 운동이 조금 더 효과가 좋다는 것인데요

그 이유는 바로 '랩틴 호르몬' 때문입니다

랩틴 호르몬은 우리 몸속에서 '식욕을 억제'하는 기능을 담당해요

특히 비만한 분들은

*랩틴 호르몬 불균형 상태*일 가능성이 매우 높다고 합니다

랩틴 호르몬 불균형?

-> 식욕 조절이 잘 되지 않는 상태

두 가지 운동 모두 랩틴 저항성을 감소시키지만

연구 결과, 

근력 운동에서 그 효과가 훨씬 높은 것으로 나타났습니다

근력 운동을 하려면

커다란 기구나 무거운 덤벨이 꼭 필요하다는 생각은 금물!

맨몸 근력 운동도 충분히 가능합니다

관절에 전혀 무리되지 않는

허벅지 근력 키우는 동작

▼

1. 의자 끝에 걸터 앉아 발과 무릎을 11자가 되게 하고 양손으로 의자를 가볍게 잡는다

2. 배와 허벅지가 닿는다는 느낌으로 상체를 앞으로 기울인 다음 발바닥의 힘으로 엉덩이를 든다

매우 간단한 운동이지만

꾸준히 해준다면 효과는 GOOD!

https://1boon.kakao.com/channelA/jibago200113

근력운동 열심히 해요!