여름에 뺐던 살이 다시 돌아와 고민이시거나

연말이라 온갖 모임이 많아 고민하시는 분들을 위해

오늘은 겨울철 맞춤!

다이어트 TIP을 알려드리도록 하겠습니다

먼저,

겨울철 다이어트는 왜 효과가 더 좋을까요?

추우면 열을 내서 체온 유지를 해줘야 하기 때문에

기초대사량 자체가 높아집니다

이 때 적절하게 움직이고 조금 덜 먹어준다면!

효과가 높아질 수밖에 없는데요

여기서 꼭 신경써줘야 하는 부분이 있습니다

바로

장건강인데요

우리 몸에 유익균이 있어야

몸 안에서 계속 지방을 없애고

지방 분해 효소를 활성화시킬 수 있기 때문입니다

장 건강 관리,

제대로 할 수 있는 방법이 있습니다

특히 배에 가스가 자주 차거나, 변 상태가 좋지 않거나

과민성대장증후군을 앓는 등...

*장 예민러*에 해당된다면 주목해주세요!

다음 8가지 식품 중

장이 예민한 사람은 조심해야 하는 식품이 있습니다

* 브로콜리, 양파, 양배추, 아보카도, 콩, 마늘, 사과, 치즈 *

과연 무엇일까요?

모두 건강에 좋다고 알려진 식품들인데요

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정답은 바로바로...

8가지 식품 모두!

주의해서 섭취해야 합니다ㅠㅠ...

(※건강한 사람들에게는 매우 좋은 식품)

이 식품들은

포드맵 식품에 해당되기 때문인데요

포드맵(FODMAP)이란?

발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosaccharides), 이당류(Disaccharides), 단당류(Monosaccharides), 그리고(And) 당알코올(Polyols)을 합성한 단어로 소장과 대장에서 흡수되지 않고 미생물들에 의해 발효되어 가스와 액체를 만들어내고 팽만감이나 불편함과 설사를 일으키는 주범이 되는 음식

장이 예민하다면

권장식품에 해당되는 것들을 꼭 참고해주세요

과일 중에서는 손으로 잘 쪼개지는 과일!

즉 수분이 많은 과일들은 포드맵이 낮은 식품에 해당됩니다

출저: 카카오 channelA