이제는 헬스장에서도
운동을 할 수 있게 되면서
많은 사람들이 다이어트를 하려고
운동을 다시 시작하는 사람들이 많다!
그래서 오늘은 매일 따라해도
될 만한 초보자 난이도의 운동을
자세하게 알려드릴 예정!
하루에 6분만 투자해서
매일 따라해서 몸을 풀어준 뒤
다른 홈트를 해주는 것도 다이어트에
엄청난 도움이 될 것!
점핑잭 (Jumping Jack)
첫 번째로 배워볼 운동은
바로 '점핑잭'
점핑잭의 경우에는
발바닥 소리로 쿵!쿵! 소리가 나지 않게
복부에 힘을 준 상태로 해주면
층간소음 없이 할 수 있다는 사실!
또한 발을 쓸어서 가져오지 않고
살짝 높이 뛰어준다는 느낌으로
점핑잭으로 몸을 풀어주면 된다!
킥 백 (Kick Back)
두 번째로 배워볼 운동은
바로 '킥 백'
일단 킥백의 경우에는
다리는 조금 모으고,
상체를 살짝 숙여서 팔을
90도로 만들어주자!
그 뒤 팔을 뒤로 뻗어줄 때
팔꿈치를 편다는 느낌보다는
삼두를 쥐어짠다는 느낌으로
운동을 해주면 된다!
푸쉬업 (Push up)
세 번째로 배워볼 운동은
바로 '푸쉬업'
푸쉬업의 경우에는 초보자용이기 때문에
무릎을 매트에 대고
푸쉬업을 해주면 된다!
니 푸쉬업도 어려운 사람들은
웨이브를 타듯이 동작을 해주면 된다!
스쿼트 (Squat)
네 번째로 배워볼 운동은
바로 '스쿼트'
스쿼트의 경우에는
동작을 할 때 복부에 힘을 줘서
허리가 꺾이지 않게끔 해주는 게 좋다!
특히 스쿼트를 할 때에는
무릎이 앞으로 나오면 안되고,
힙에 자극이 오는 지는 체크를 해주면서
운동을 해주자!
보기만해도 힘들다
https://1boon.kakao.com/faibet/everydayroutineworkout