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운동도 소용없는 '중년 뱃살' 잡는 최고의 식재료!
 회원_914062
 2020-05-27 03:17:24  |   조회: 303
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나이가 들수록 팔다리보다는

뱃살과 엉덩이 살이 급격하게 불어나죠.

 

이러한 중년 뱃살의 주요 원인은

대부분 '여성호르몬의 감소'입니다.

 

여성호르몬이 풍부한 20대의 경우

가슴과 엉덩이에 지방이 축적되지만,

 

 

중년 이후 여성호르몬이 급격히 감소하게 되면

복부를 중심으로 지방이 축적되기 시작합니다.

 

중년 뱃살은 외형적인 문제를 떠나

유방암, 췌장암 등 다양한 질환들의

씨앗이 될 수 있기 때문에 관리가 필수입니다.

 

 

건강 문제까지 일으키는 중년의 나잇살!

어떻게 타파할 수 있을까요?

 

닥터가 추천한

나잇살 잡는 최적의 식재료

대표적인 블랙푸드인,

 

'흑미&말린 자두' 입니다!

 

 

진한 검은색을 띠는 흑미에는

'안토시아닌' 성분이 매우 풍부한데요~

 

안토시아닌은 여성호르몬의 분비를 촉진

내장 지방을 억제하고

몸속 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

말린 자두에 풍부한 '붕소' 또한

여성호르몬을 촉진해

나잇살 감소에 큰 도움을 주죠.

 

중년에 떨어진 여성호르몬을 촉진시키는

이 두 식재료는 한의학적으로도

음양의 조화가 매우 뛰어나기 때문에,

 

함께 섭취했을 때

그 궁합이 ★매우 찰떡★이라고 할 수 있습니다.

 

 

찰떡궁합을 자랑하는 흑미와 말린 자두는

달콤 바삭 <블랙 영양바>로 섭취 가능하죠!

함께 만들어 볼까요?

 

재료는 매우 간단합니다.

흑미, 말린 자두, 현미 조청만 있으면 끝~!

 

 

먼저 단단한 흑미를 물에 담가

약 30분간 불려줍니다.

 

흑미를 충분히 불렸다면,

찜기에 넣고 15분간 찌는데요~

 

15분이 지나면, 수분을 머금고

부드러워진 흑미 완성!

 

★바삭바삭한 식감을 위한 꿀팁★

부드러워진 흑미를

프라이팬에 볶아 수분을 날려줍니다.

 

말린 자두는 먹기 좋은 크기

잘게 썰어 준비하고,

 

영양바의 달콤~한 맛을 책임질

조청을 팬에 넣고 가열하는데요~

 

조청은 설탕이나 꿀에 비해

훨씬 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에

살찔 걱정은 잠시 접어두셔도 좋습니다.

 

조청이 녹으면

흑미와 말린 자두를 넣고

섞섞섞~ 해준 후,

 

쟁반에서 1시간 정도 식혀

먹기 좋은 크기로 잘라주면

의외로 간단한 <블랙영양바> 완성~!

 

 

블랙 영양바 1조각(30g)은

78kcal로 매우 적은 칼로리이지만,

안토시아닌은 317.5mg이나 함유하고 있습니다.

 

즉, 블랙 영양바 1조각 만으로도

안토시아닌 하루 권장량

충족할 수 있다는 사실!!! ٩(*•̀ᴗ•́*)و

 

과자, 아이스크림, 빵 섭취를 줄이고

나잇살 이기는 간식,

<블랙 영양바>로 대체하는 건 어떠세요?

https://1boon.kakao.com/mboon/5ec780274ac8135d60539b5c

간식으로 좋을듯!

2020-05-27 03:17:24
172.115.21.115

회원_293547 2020-05-27 03:17:31
소식하고 운동 열심히 하면 배 안나와요.. 부지런히 몸을 움직이세요.. 살찌는 분 보면 음식을 너무 많이먹고 가려먹지도 않아서에요

회원_510692 2020-05-27 03:17:56
우리 아빠보니까 일평생 소식하면서 공복시
조금씩 자주 드시고 지방 많은 음식은 잘 안먹
고 야식은 거의 안먹고 자주 움직이시고 일찍
자고 일찍 일어나고 단백질 위주로 음식섭취
하니까 나이에 비해 뱃살도 없고 몸이 야무지
심..

회원_972360 2020-05-27 03:18:06
배쪽은 연예인차로 유명한 아나티톡스클렌즈가 최고죠

회원_746039 2020-05-27 03:18:11
다이어트한다는사람이 자꾸 뭘 먹으면서 빼려고하는지 모르겠네

안먹으면 빠진다는걸 알잖아.?

회원_621199 2020-05-27 03:18:17
똥배 빼는법 알려준다

탄수화물 섭취 줄이고 채소와 유산균 섭취하니깐 줄어들더라

회원_784717 2020-05-27 03:18:25
다 알잖아요
내가 왜 살찌는지
움직이세요

회원_100549 2020-05-27 03:18:29
탄수화물 끊고 하루에 만보 걷기 .두달만에 4kg 빠지고 배가 홀쭉해졌습니다.

회원_241475 2020-05-27 03:18:38
탄수화물 섭취 줄이고 소식하고 하루 2시간 이상 운동하면 살 빠지고 배도 들어감.

회원_812769 2020-05-27 03:18:43
중년되어 뱃살잡는 방법은 적당한 근력 유산소운동에 채식밖이 없습니다.

비회원_102848 2020-10-27 12:56:41
탄수화물 끊는다는 소리 잘하는데 가능? 한국사람이 밥안먹고 사나?
안먹으면 대신에 뭘 먹고?
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